Omega-3 er en type flerumettet fett og regnes som essensielle fettsyrer. Dette betyr at de er nødvendige for menneskers helse, men at de er nødt til å tilføres kroppen via et sunt kosthold. Omega-3-fett finnes blant annet i kaldtvannsfisk, linfrø, chiafrø, valnøtter, rapsolje og soyaolje. De er også tilgjengelige som kapsler.
Selv var jeg en rask tur hos legen etter å ha følt meg litt trøtt og sliten. Legen kunne raskt konstantere at jeg ikke fikk i meg nok Omega 3.
Og slik startet jakten på det beste Omega 3-tilskuddet på markedet.
Omega-3 fett er viktig av mange grunner. De er nødvendige for riktig utvikling og funksjon av hjernen og nervesystemet. De bidrar også til å redusere betennelse i hele kroppen og spiller en rolle i hjertehelse, kognitiv funksjon og fruktbarhet. I tillegg har omega-3 vist seg å forbedre mental helse, inkludert depresjon og angst.
Jeg spiser rett og slett ikke nok fisk og sjømat. Nettopp derfor er jeg nødt til å ta denne type kosttilskudd ved siden av maten min. Etter å ha sjekket ut, kjøpt inn og testet ulike kosttilskudd, så har jeg falt ned på en håndfull favoritter.
Denne forbrukertesten er et resultat av mine egne personlige erfaringer. Jeg har virkelig gått dypt inn i materien og funnet ut hvilke omega 3-tilskudd som er gode…og hvilke som er mindre gode.
Nettopp derfor kan du stole på min “best i test”-liste.
Skal du kjøpe deg omega 3? Her er nettbutikkene vi anbefaler: Kampanjen til Romega.no er den beste akkurat nå!
På en god andreplass kommer Super Omega 3 med Collagen. Dette er et også et knallsterkt produkt med gode helsefordeler!
Bilde
Produkt
Egenskaper
Pris
Ultra Omega-3
Super Omega 3 med Kollagen
ELIT Omega-3
Omega 3 Swedish Supplements
Möllers Total
Oversikt – Våre favoritt-omega3:
1. Ultra Omega-3 – Best i test!
Romega Omega 3 er et høykvalitets Omega-3 tilskudd som er utviklet for å gi kroppen de nødvendige essensielle fettsyrene EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). Disse fettsyrene er kjent for å være gunstige for hjerte- og hjernehelsen, og kan ha en rekke andre helsefordeler.
Bærekraftig produkt
Romega Omega 3 blir utvunnet fra bærekraftige kilder, hovedsakelig fisk, for å sikre at produktet oppfyller høye kvalitetsstandarder. Dette betyr at du kan stole på at du får et pålitelig og rent Omega-3 tilskudd.
Omega-3 fettsyrer, spesielt EPA og DHA, spiller en viktig rolle i kroppens funksjon. De kan bidra til å redusere betennelse i kroppen, senke nivåene av triglyserider og opprettholde en sunn hjertefunksjon. Videre har Omega-3 også vist seg å støtte hjernens helse ved å forbedre kognitive funksjoner og redusere risikoen for visse nevrologiske lidelser.
Fine Omega 3-kapsler
Romega Omega 3 kommer i praktiske kapsler, som gjør det enkelt å ta tilskuddet daglig. Kapslene er utviklet for optimal absorpsjon, slik at kroppen din kan dra nytte av de verdifulle Omega-3 fettsyrene.
For å opprettholde en god helse er det viktig å inkludere Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Romega Omega 3 kan være et utmerket tillegg for de som ønsker å sikre tilstrekkelig inntak av disse viktige næringsstoffene og støtte sin generelle helse og velvære.
2. Super Omega 3 – Omega 3-tilskudd med flere helsefordeler
Super Omega 3 med Kollagen er en banebrytende helseformel som kombinerer fordelene av omega-3-fettsyrer og kollagen for å fremme en sunn og livlig livsstil.
Denne unike sammensetningen gir deg muligheten til å støtte flere aspekter av helse og velvære på en praktisk måte.
Tas enkelt opp av kroppen
Fiskeoljen i dette produktet absorberes bedre enn vanlige oljer, takket være sin “enteriske coating”. Du kan lese mer om enterisk belegg på denne Wikipedia-siden.
Dette Omega 3-tilskuddet inneholder også anti-inflammatoriske egenskaper som kan hjelpe med leddplager og fettforbrenning.
Omega-3-fettsyrer
Omega-3-fettsyrer er kjent for sine mange helsefordeler. De spiller en avgjørende rolle i å opprettholde hjerte-, hjerne- og leddhelse.
De essensielle fettsyrene EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) som finnes i omega-3, hjelper til med å redusere betennelse, styrke hjertefunksjonen og støtte kognitiv funksjon.
Inneholder kolleagen
Kollagen er kroppens viktigste strukturelle protein, og det finnes i huden, leddene, håret, neglene og mer.
Med alderen synker kroppens naturlige kollagenproduksjon, noe som kan føre til tap av hudens elastisitet, svekkede ledd og tynnere hår. Supplering med kollagen kan bidra til å opprettholde ungdommelig hud, styrke leddene og fremme sunne negler og hår.
3. ELIT Omega-3 – Budsjettvennlig, men gir deg god helse
ELIT Omega-3, 90 softgel omega 3 er et veldig godt kosttilskudd for deg som vil redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Kapslene inneholder DHA og EPA, to viktige fettsyrer som bidrar til å senke blodtrykket og bedre blodsirkulasjonen.
En rekke helsefordeler
ELIT Omega-3 gir deg blant annet:
- Et lavere blodtrykk.
- Mindre risiko for hjerte- og karsykdommer.
- God blodsirkulasjon.
- Og en generelt bedre helse.
Med innslag av GLA
I tillegg inneholder kapselen GLA (gamma linolensyre), en fettsyre som har positiv effekt på hjernens kapasitet.
Produktet helt fritt for tungmetaller, PCBer og dioksiner. Kapselen er derfor svært sunn å ta!
4. Omega 3 Swedish Supplements – Svenskprodusert fiskeolje av høy kvalitet
Omega 3 er et viktig næringsstoff som vi trenger for å fungere normalt. Det finnes mange ulike typer omega 3, men de to viktigste er EPA og DHA. Disse fettsyrene bidrar til å holde hjernen, synssansen og hjerterytmen i god stand.
Og begge disse stoffene finnes i Omega 3-kapslene fra Swedish Supplements.
Fiskeolje fylt med Vitamin E
Omega 3 finnes blant annet i fet fisk, noe som gjør at disse kapslene er laget av ren fiskeolje. De inneholder dessuten vitamin E for bedre beskyttelse.
Kapslene har en praktisk dosepakning som gir deg 40 dagers forbruk.
5. Möllers Total – Det norske klassiske Omega 3-produktet
Möllers Total er et kosttilskudd som inneholder omega-3 fettsyrer EPA og DHA. Disse bidrar til hjertets normale funksjon, samt normal funksjon av immunsystemet og hjerne og syn.
Ettersom dette produktet inneholder D-vitamin, er det lettere å svelge en tablett enn vanlige omega-3 tilskudd.
Komplett multivitamin
Det å kalle Möllers Tran Total for et “omega 3”-tilskudd er egentlig feil.
Misforstå oss rett: det er MYE fiskeolje i hver kapsel. Men Möllers Total inneholder også veldig mye:
- Vitaminer (spesielt vitamin D).
- Antioksidanter.
- Sunne mineraler.
Derfor vil nok dette produktet grense til å være et “multivitamin”-tilskudd mer enn et rent “omega 3”-tilskudd.
Produktvideo: Möllers Tran
Vår dom
Alt i alt er et veldig godt produkt som kan give deg de næringsstoffene du trenger for å holde deg frisk og energisk.
Du vet jo at du kan stole på Møllers tran.
Dette er et høykvalitetsprodukt som anbefales til alle som ønsker seg litt mer omega 3 i hverdagen! 🙂
Stor oversikt – Slik velger du riktig Omega 3-tilskudd
1. Velg riktig Omega-3-kilde
Velg riktig Omega-3 kilde er viktig for helsen din. Det finnes mange Omega-3 kilder tilgjengelig, men en av de beste er krillolje. For å bedre forstå hva krill er, så henviser vi til HavInstituttets nettsider.
Krydret olje inneholder flere nyttige Omega-3 komponenter og har en dobbel effekt som bidrar til å redusere nivået av triglyserider i blodet. Disse ingrediensene er EPA og DHA som fremmer vekst og utvikling av hjerte-og skjelettmuskelvev.
Deres anti-inflammatoriske virkning gir færre smerter og leddsmerter, samt bidrar til å redusere inflammatorisk betennelse. Dette er viktig fordi inflammasjon er en av hovedårsakene til mange sykdommer. For eksempel finnes det studier som har vist at krill olje kan bidra til å motvirke aldersrelaterte degenerative lidelser som Alzheimers og Parkinsons sykdom. (kilde)
Krillolje inneholder naturlige antioksidanter som virker beskyttende på cellene i kroppen din. Disse antioksidantene reduserer og reparerer skade på cellene som kan oppstå på grunn av røyking, soling eller andre negative miljøfaktorer.
Video – fordelene med fiskeolje
2. Finn ut hvilken type Omega-3-kosttilskudd som passer din hverdag og ditt kosthold
Når det gjelder valg av omega-3 kosttilskudd, er det flere forskjellige typer tilgjengelig. Noen av de mest populære typene inkluderer EPA, DHA og ALA. Hver type har litt forskjellige fordeler og kan være bedre egnet for enkelte individer basert på deres helsemål og behov.
Hvis du er ute etter et generelt velværetilskudd eller ønsker å forbedre din generelle helse, er EPA og DHA gode valg. Disse formene for omega-3-fettsyrer har vist seg å bidra til å redusere betennelse i kroppen, fremme hjertehelsen og øke hjernens funksjon. De kan også hjelpe mot leddsmerter, humørsvingninger, hudsykdommer som eksem og psoriasis og mange andre tilstander.
På den annen side, hvis du leter etter spesifikke fordeler knyttet til hjertehelse eller hjernefunksjon, kan ALA være et bedre valg. Denne formen for omega-3 er spesielt god for å opprettholde sunt blodtrykk og kolesterolnivåer, samt redusere risikoen for å utvikle demens eller Alzheimers sykdom.
Til syvende og sist vil den beste typen omega-3-tilskudd avhenge av dine individuelle behov og mål. For å finne ut hvilken type som er riktig for deg, er det viktig å snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog og gjøre noen undersøkelser om de forskjellige typene som er tilgjengelige. Med riktig kosttilskudd kan du nyte alle de fantastiske helsefordelene som omega-3 har å tilby.
3. Les etiketten nøye før du kjøper
Når du velger omega 3 kosttilskudd er det viktig å lese etiketten nøye. Dette vil gi deg viktig informasjon om kvaliteten og renheten til produktet, samt informasjon om doseringsretningslinjer og potensielle bivirkninger.
Noen viktige ting å se etter når du handler omega 3 inkluderer organiske eller viltfangede kilder, minimal behandling og ingen tilsatte fyllstoffer eller konserveringsmidler. Du bør også unngå produkter som har vært utsatt for varme eller lys, noe som kan forringe styrken til kosttilskuddet.
Alt i alt er å velge et omega 3-tilskudd av høy kvalitet et viktig skritt for å opprettholde din generelle helse og velvære. Ved å gjøre undersøkelser og følge disse retningslinjene, kan du være sikker på at du tar et trygt og effektivt valg for helsen din.
Som du kan se, er det mange faktorer å vurdere når du kjøper omega 3-tilskudd. Ved å gjøre research og velge et produkt av høy kvalitet, kan du være sikker på å høste de mange fordelene med disse viktige næringsstoffene.
Nettopp dette er også årsaken til at du ALLTID bør kjøpe kosttilskudd via gode, norske, sertifiserte nettbutikker. For all del: IKKE la deg friste av å kjøpe fiskeolje, krill eller Omega 3 fra utlandet. Du aner rett og slett ikke hva du får i pakken!
4. Kontroller at produktet er tilsatt DHA og EPA
Når du velger et Omega 3-tilskudd er det viktig å sørge for at produktet inneholder både DHA og EPA. Mange Omega 3-produkter er populære akkurat nå, og tilbyr lignende konsentrasjoner av disse essensielle fettsyrene som andre produkter. Noen produkter tilbyr imidlertid også tilleggsfordeler, som forbedret hjertefunksjon og redusert hevelse.
Om du ønsker en lengre introduksjon til DHA og EPA-fettysrene, så kan vi anbefale denne engelske artikkelen (OBS – ekstern lenke!).
I tillegg kan Omega 3 også finnes i plantebaserte kilder, noe som gjør det til et mer miljøvennlig alternativ enn andre kosttilskudd. Uavhengig av ditt valg, anbefaler vi å velge et produkt som er supplert med Omega 3 i stedet for bare avledet fra plantekilder, for å sikre at du får alle fordelene forbundet med disse essensielle fettsyrene.
På slutten av dagen er å velge et Omega 3-tilskudd en personlig avgjørelse som bør være basert på dine spesifikke helsebehov og preferanser. Så gjør din egen forskning, snakk med legen din eller helsepersonell, og velg et produkt som fungerer best for deg.
Du er jo allerede i gang med egen forskning gjennom at du sjekker ut vår “best i test”-artikkel… 🙂
5. Ikke gå for laveste pris – kvalitet teller
Når det gjelder valg av omega 3-tilskudd, er det ikke bare å finne den laveste prisen. Kvalitet er også viktig, og det er viktig å gjøre research før du kjøper. Se etter produkter som er naturlige og har blitt testet og verifisert av uavhengige laboratorier. Sørg også for at doseringsnivåene passer til dine behov. Med disse tipsene i tankene kan du være sikker på å finne et omega 3-tilskudd av høy kvalitet som vil hjelpe deg med å støtte helsen og velværet.
Når du ser etter et omega 3-tilskudd av høy kvalitet, start med å fokusere på naturlige produkter som er testet og verifisert av uavhengige laboratorier. Disse produktene er garantert fri for skadelige forurensninger og vil gi de doseringsnivåene du trenger for å støtte din helse og velvære.
En annen viktig faktor å vurdere når du velger et omega 3-tilskudd er selskapet bak produktet. Gjør undersøkelsene dine for å finne selskaper som tilbyr åpenhet om ingrediensene, produksjonsprosessene og praksisene for kvalitetstesting. Med denne informasjonen i hånden kan du føle deg trygg på ditt valg av omega 3-tilskudd og vite at du gjør en smart investering i helsen din.
Andre artikler for deg som liker helse og trening
Er du opptatt av å ta vare på kroppen din?
Vi i Kjaptforklart-redaksjonen kan med rette kalles treningsnarkomane. Vi gjør alt vi kan for å holde kroppene våre sunne og friske.
Derfor har vi testet haugevis av trenings- og kostholdsprodukter. Her er et lite utdrag av testene vi mener du bør ta en titt på:
- Treningsbag test: 5 Beste Treningsbag 2022
- Shaker test: 5 Beste proteinshakere til treningshverdagen
- Svømmebriller test: Topp 5 svømmebriller til voksne
Vanlige spørsmål og svar
Hvorfor er omega-3 så viktig?
Omega-3 fettsyrer er viktige fordi de ikke kan produseres av menneskekroppen og må fås fra mat. De spiller en avgjørende rolle i cellefunksjonen, og hjelper til med å danne cellens membran og opprettholde flyten.
Fettsyrene er også involvert i produksjonen av eikosanoider, som er viktige for å regulere betennelse, blodpropp og andre prosesser. Omega-3 har vist seg å ha ulike helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag, forbedre kognitiv funksjon og beskytte mot aldersrelatert synstap.
Er omega-3 bra å ta daglig?
Ja, omega-3 er bra for deg å ta daglig. Omega-3 bidrar til et sunt hjerte og kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, slag og andre hjertesykdommer. Omega-3 er også gunstig for folk med diabetes, astma eller reumatisme, samt gravide og ammende kvinner.
Omega-3 er en viktig næringsstoff som er bra å inkludere i kosten din hver dag. Det anbefales at alle tar minst 2–3 gram omega-3 daglig for å redusere risikoen for hjerteinfarkt, slag og andre hjertesykdommer. Det er også gunstig å inkludere omega-3 i kosten din dersom du har diabetes eller astma, samt om du er gravid eller ammende.
Om du er usikker på om du får i deg nok Omega 3 gjennom kosten, så bør du høre med en lege. Det har jeg selv nylig gjort – og fikk vite at jeg bør ta kosttilskudd.
Hvem bør ikke ta omega-3?
Det er noen mennesker som ikke bør ta omega-3-tilskudd. De med en historie med en blødningsforstyrrelse, for eksempel, bør rådføre seg med legen sin før de tar omega-3-tilskudd, da de kan øke risikoen for blødning.
Gravide kvinner og ammende mødre bør også unngå å ta omega-3-tilskudd, siden de ikke har blitt testet for sikkerhet i disse populasjonene. Til slutt bør de som tar blodfortynnende eller andre medisiner som påvirker koagulering også snakke med legen sin før de tar omega-3-tilskudd.
Hvilken mat inneholder mye omega-3?
Omega-3 fettsyrer er noen av de sunneste fettene du kan spise. De finnes i mange typer sjømat, inkludert laks, ørret, tunfisk, reker, kveite og torsk.
Noen planter inneholder også omega-3; disse inkluderer linfrø, valnøtter, gresskarfrø og chiafrø. Omega-3 er viktige for å bekjempe betennelser i kroppen og holde hjertet sunt. De kan til og med bidra til å beskytte mot Parkinsons eller Alzheimers sykdom.
Hvor lenge bør jeg ta omega-3?
Det er ingen fasitsvar på dette spørsmålet. Noen mennesker kan oppleve at de bare trenger å ta omega-3-tilskudd i en kort periode, mens andre kan oppleve at de trenger å ta dem på en mer langsiktig basis.
Det viktige er å konsultere en helsepersonell for å finne ut hvilken dosering og type omega-3-tilskudd som er riktig for deg. Og husk at det alltid er best å få næringsstoffene dine fra mat når det er mulig, så prøv å inkludere rikelig med omega-3-rik mat i kostholdet ditt også.
Har omega-3 bivirkninger?
Det er noen potensielle bivirkninger forbundet med omega-3-fettsyrer, men disse er generelt milde og kan omfatte raping, halsbrann, kvalme, løs avføring og diaré.
I sjeldne tilfeller kan individer oppleve mer alvorlige bivirkninger som blødning og blåmerker lettere enn normalt, endringer i syn eller anfall. Det er viktig å snakke med en helsepersonell før du starter å blande inn kosttilskudd i kosten din – rett og slett for å sikre at det er trygt å ta.
